in

Анита Луценко рассказала, каким должно быть правильное питание

Фитнес-тренер призвала употреблять полноценную еду, от которой зависят здоровье, состояние кожи, качество тела и настроение

Анита Луценко рассказала, каким должно быть правильное питание

Недавно на своей странице в Instagram фитнес-тренер и телеведущая Анита Луценко предложила подписчикам поучаствовать в челлендже "14 дней без сладкого". Суть этого вызова заключается в том, чтобы на две недели полностью отказаться от сахара. 

Но многие, исключив сладкое из рациона, просто не знают, чем можно питаться. Анита Луценко поделилась подробным списком здоровых продуктов.

  • Каши, рис, хлеб цельнозерновой, макароны из твердых сортов пшеницы. Картофель можно, но только 1-2 раза в неделю и печеный. 
  • Кисломолочные продукты: творог, йогурт белый, кефир, сыр (до 30 г в день) и сметану.
  • Полезные жиры: авокадо, жирная рыба, орехи и семена, масло сливочное, оливковое. 
  • Овощи: свежие, мороженные, квашеные. Зелень. 
  • Ягоды и фрукты – не более 300-350 г в день вместе взятого. Приоритет лучше отдавать ягодам. 
  • Белок: рыба, мясо, яйца, морепродукты, бобовые. 

Напомним, ранее Анита Луценко рассказала, почему нельзя экономить на питании. Тренер также показала, как быстро накачать пресс. Кроме этого, Анита Луценко поделилась упражнениями для стройных ног.

Читайте самые важные и интересные новости на наших страницах Facebook, Twitter, Telegram

Comments

Добавить комментарий

Loading…

0

Comments

0 comments