in

Как не переесть на Новый год: советы диетолога

Известный диетолог поделилась секретами, которые помогут вам не переесть за праздничным столом

Съесть рыбу, мясо или Оливье? Или все вместе и побольше, как всегда в новогоднюю ночь? Диетолог и гастроэнтеролог Галина Незговорова рассказала, что лучше есть, чтобы было вкусно и не лопнуть от переедания за праздничным столом.

«Есть несколько причин переедания на Новый год. Первое – это стрессы перед праздником, голодание и бесконтрольное употребление блюд, которые представлены за столом», – говорит Галина.

Специалист по питанию дала следующие советы:

  • Не садитесь за новогодний стол голодными;
  • Не злоупотребляйте алкоголем и не смешивайте разные виды спиртного. Алкоголь увеличивает аппетит и притупляет контроль за процессом насыщения, и человек съедает намного больше;
  • Выбирайте не больше 3-4 праздничных блюд и не старайтесь попробовать абсолютно все;
  • Отдавайте предпочтение зеленым салатам и овощам. Они хорошо насыщают и предотвращают переедание;
  • Мясо и рыбу комбинируйте с овощами – это лучший вариант;
  • Не ешьте фрукты и сладости сразу после основных блюд. Это может вызвать дискомфорт в желудке, вздутие и даже диарею;
  • Из напитков отдайте предпочтение негазированной воде, свежевыжатым сокам и несладким компотам;
  • Перед праздничным вечером следует обязательно расслабиться, отдохнуть и хорошо выспаться.

«За праздничным столом не переедайте и не злоупотребляйте алкоголем. Больше общайтесь, танцуйте и радуйтесь, чтобы праздник ни в коем случае не навредил вашему здоровью, а принес только пользу», – советует Галина Незговорова.

Напомним, ранее мы рассказывали, какие блюда нельзя готовить на Новый год 201 Свиньи. Сайт «Сегодня» также сообщал, как не отравиться на Новый год.

Comments

Добавить комментарий

Loading…

0

Comments

0 comments