in

Мирослава Ульянина поделилась рецептом полезного перекуса, богатого белком

Эксперт по здоровому образу жизни рассказала, как приготовить зеленый сэндвич без хлеба

Мирослава Ульянина поделилась рецептом полезного перекуса, богатого белком

Украинская ведущая, фитнес-тренер и мотивационный health-спикер Мирослава Ульянина рассказала, как приготовить полезный перекус – зеленый сэндвич без хлеба с тофу, авокадо и редькой.

Главным ингредиентом этого перекуса является японский соевый сыр тофу. Он  богат белком, понижает уровень холестерина в крови, препятствует развитию онкологических заболеваний, замедляет процессы старения и укрепляет костную ткань. Кроме этого, тофу – хороший источник кальция и витамина В.

Для приготовления сэндвича Мирослава советует выбирать только спелое авокадо. А листья салата рекомендует замиксовать со шпинатом или микрогрином.

Зеленый сэндвич с тофу

Мирослава Ульянина поделилась рецептом полезного перекуса, богатого белком

Ингредиенты:

  • 1-2 ст.л тхины (паста из кунжута)
  • 1 спелое авокадо
  • Листья салата
  • Твердый тофу
  • Кунжут
  • Редька
  • Розовая гималайская соль
  • Молотый перец

Читайте также

Что такое тефф и с чем его едят: Мирослава Ульянина рассказала о новом суперфуде

Рецепт приготовления:

  1. Тофу нарезать слайсами и подрумянить на сковороде без масла или на кокосовом масле.
  2. На тарелку выложить готовый тофу, намазать тхиной.
  3. Сверху выложить зелень и размятый вилкой авокадо. 
  4. Присыпать кунжутом, солью и перцем. Сверху положить ломтики редьки.

Напомним, ранее Мирослава Ульянина делилась рецептом зеленого смузи-боула. Ведущая также рассказывала, как приготовить сытный и полезный смузи.

Читайте самые важные и интересные новости на наших страницах Facebook, Twitter, Telegram

Comments

Добавить комментарий

Loading…

0

Comments

0 comments